Causes et symptômes de la ménaupose : comment passer ce cap avec des traitements naturels ?
Publié le 25/04/2023
Comprendre la ménaupose et les bouffées de chaleur
Qu'est-ce que la ménaupose ?
La ménaupose est une étape naturelle de la vie d'une femme, qui survient généralement entre 45 et 55 ans. Elle est caractérisée par l'arrêt de la production d'hormones telles que l'œstrogène par les ovaires. La ménaupose est considérée comme officielle lorsqu'une femme n'a pas eu de règles pendant 12 mois successifs.
Il est important de noter que la ménaupose peut également survenir plus tôt chez certaines femmes, en raison d'une intervention chirurgicale, d'une maladie ou d'un traitement médical.
Les symptômes de la ménaupose
La ménaupose peut causer une série de symptômes qui peuvent varier en intensité et en durée d'une femme à l'autre. Les symptômes les plus courants sont les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les insomnies, la fatigue, la baisse de la libido et les sautes d'humeur.
Les bouffées de chaleur sont souvent considérées comme le symptôme le plus gênant de la ménaupose. Elles peuvent causer des sensations de chaleur intenses qui surviennent soudainement, souvent accompagnées de rougeurs et de transpiration. Elles peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes et se produisent généralement plusieurs fois par jour.
Les sueurs nocturnes sont également fréquentes pendant la ménaupose. Elles peuvent causer une transpiration excessive pendant la nuit, ce qui peut perturber le sommeil et causer de la fatigue pendant la journée.
Les sautes d'humeur sont également courantes pendant la ménaupose. Les femmes peuvent ressentir des émotions intenses, telles que la tristesse, la colère ou l'anxiété, sans raison apparente.
La prise en charge des symptômes de la ménaupose
Il existe plusieurs options de traitement pour aider à gérer les symptômes de la ménaupose. Les traitements hormonaux tels que la thérapie de remplacement d'hormones peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
Les changements de mode de vie peuvent également aider à réduire les symptômes de la ménaupose. Les femmes peuvent essayer de manger une alimentation équilibrée, de faire de l'exercice régulièrement et de réduire leur consommation d'alcool et de caféine.
En fin de compte, il est important de parler à son médecin de famille pour discuter des options de traitement et de gestion des symptômes de la ménaupose. Chaque femme est unique et les traitements peuvent varier en fonction de ses antécédents médicaux et de ses préférences personnelles.
Les traitements médicaux traditionnels
La ménaupose est une étape naturelle de la vie de chaque femme. Cependant, elle peut entraîner des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des sautes d'humeur, des troubles du sommeil et des douleurs articulaires. Pour traiter ces symptômes, de nombreuses femmes ont recours à des traitements médicaux traditionnels.
Les traitements hormonaux substitutifs
Les traitements hormonaux substitutifs sont une option courante pour traiter les symptômes de la ménaupose. Ils consistent à remplacer les hormones déficitaires dans l'organisme par des hormones de synthèse telles que l'œstrogène et la progestérone. Cependant, ces traitements peuvent présenter des effets secondaires tels que des douleurs mammaires, des saignements vaginaux et des risques de cancer du sein.
Il est important de noter que les traitements hormonaux substitutifs ne sont pas recommandés pour toutes les femmes. Les femmes ayant des antécédents de cancer du sein, de maladies cardiaques ou de caillots sanguins ne devraient pas utiliser ces traitements. De plus, les femmes qui utilisent des traitements hormonaux substitutifs devraient être surveillées régulièrement par leur médecin pour détecter tout signe de cancer du sein ou d'autres problèmes de santé.
Si vous envisagez d'utiliser des traitements hormonaux substitutifs, il est important de discuter des avantages et des risques potentiels avec votre médecin.
Les médicaments non hormonaux
Les médicaments non hormonaux tels que les antidépresseurs peuvent être utilisés pour traiter les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur. Ils fonctionnent en régulant les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Cependant, ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires tels que des nausées, de la somnolence et des problèmes sexuels.
Il est important de noter que les médicaments non hormonaux ne sont pas recommandés pour toutes les femmes. Les femmes ayant des antécédents de dépression ou d'autres problèmes de santé mentale devraient discuter avec leur médecin de l'utilisation de ces médicaments. De plus, les femmes qui utilisent des médicaments non hormonaux devraient être surveillées régulièrement par leur médecin pour détecter tout signe de problèmes de santé.
Les effets secondaires et les risques
Les traitements médicaux traditionnels peuvent présenter des effets secondaires et des risques pour la santé. Par conséquent, de nombreuses femmes cherchent des alternatives naturelles pour traiter les symptômes de la ménaupose. Les remèdes naturels peuvent offrir des options efficaces pour les aider à gérer les symptômes tout en évitant les risques et les effets secondaires associés aux traitements médicaux traditionnels.
Les alternatives naturelles pour passer le cap de la ménopause et des bouffées de chaleur
De nombreuses femmes cherchent des alternatives naturelles pour traiter les symptômes de la ménaupose. Voici quelques exemples de remèdes naturels et remèdes de grand-mères qui peuvent aider :
La phytothérapie
La phytothérapie est l'utilisation de plantes médicinales pour traiter les maladies. Les plantes médicinales peuvent être utilisées sous forme de tisanes, de capsules ou de comprimés. Certaines plantes médicinales peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur associées à la ménaupose. Voici une selection de 3 plantes qui vont avoir une action intéressante sur la menopause :
- La sauge sclarée, disponible en EPS : La sauge est une plante médicinale qui offre de nombreux bienfaits sur le corps, en particulier pendant la ménopause. Elle est reconnue comme un excellent antisudorifique, ce qui permet d'éviter la sudation excessive, l'un des symptômes fréquents de la ménopause. De plus, elle facilite la lutte contre les bouffées de chaleur, dont la fréquence et la sévérité sont amoindries. Des études réalisées en 2011 ont mis en évidence son action sur les autres troubles liés à cette période, tels que la fatigue, les palpitations, les sueurs nocturnes et la dépression.
En plus de ses bienfaits sur la ménopause, l'utilisation de la sauge présente d'autres avantages pour les hormones et la digestion. Elle diminue les risques de chute de cheveux lorsqu'elle est liée à un déséquilibre hormonal, favorise l'amincissement du corps, régule les cycles menstruels, calme les douleurs menstruelles grâce à ses propriétés circulatoires, facilite la digestion et le transit intestinal, renforce les défenses immunitaires, et soulage les maux de gorge et l'inflammation du pharynx.
- Le trèfle rouge disponible, en comprimés chez Arkopharma : Le trèfle rouge est une plante aux nombreuses propriétés médicinales, notamment dépuratives, diurétiques, antispasmodiques et expectorantes. Cependant, l'une de ses propriétés les plus connues est sa capacité à soulager les symptômes de la ménopause, tels que les sautes d'humeur, les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et la fatigue passagère, qui varient selon les femmes. Ces symptômes sont causés en partie par la baisse de production d'œstrogènes pendant cette période. Les bienfaits thérapeutiques du trèfle rouge sont dus à sa forte concentration en isoflavones. Ces substances végétales sont similaires aux hormones féminines, les œstrogènes, et ont une activité oestrogénique. Cela signifie qu'elles peuvent produire des effets similaires aux œstrogènes dans l'organisme. En d'autres termes, les isoflavones stimulent le faible taux d'œstrogènes chez les femmes ménopausées, ce qui contribue à soulager les symptômes tels que les bouffées de chaleur.
- Le ginseng, disponbile en EPS : Le ginseng est une plante médicinale qui a fait l'objet de nombreuses études pour ses effets bénéfiques sur la santé. En ce qui concerne la ménopause, des recherches ont mis en évidence que le ginseng pouvait réduire les symptômes gênants tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes chez les femmes ménopausées. En plus de cela, le ginseng peut améliorer la qualité du sommeil et réduire la fatigue liée à la ménopause.
Le ginseng est connu pour ses propriétés adaptogènes, c'est-à-dire qu'il aide l'organisme à s'adapter aux situations de stress. Or, la ménopause peut être une période de stress pour le corps, et le ginseng peut aider à atténuer les effets de cette transition hormonale. En effet, les composés actifs du ginseng ont un effet positif sur le système nerveux central, ce qui peut contribuer à réduire l'anxiété et l'irritabilité souvent associées à la ménopause.
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Les compléments alimentaires
Un des compléments alimentaire particulièrement intéressant et à la formule brevetée est le Sérélys MENO. Il est composé d’un mélange d'extraits cytoplasmiques purifiés et spécifiques de pollens sous forme de Complexes PureCyTonin® PI & GC. Les extraits de pollens participent au bien-être pendant la ménopause en réduisant notamment les bouffées de chaleur et la fatigue passagère.
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour traiter les bouffées de chaleur de manière efficace. L'huile essentielle de menthe poivrée est connue pour ses propriétés rafraîchissantes. Elle peut être utilisée sous forme d'inhalation ou de massage diluée dans de l'huile de support. L'huile essentielle de lavande peut aider à réduire l'anxiété et améliorer le sommeil. Elle peut être diffusée dans la chambre à coucher avant de se coucher ou ajoutée à un bain chaud.
Les changements alimentaires
Les changements alimentaires peuvent également aider à réduire les symptômes de la ménaupose. Les aliments riches en phytoestrogènes tels que le soja, les lentilles et les graines de lin peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur. Les aliments riches en calcium et en vitamine D tels que les produits laitiers, les légumes verts et les poissons gras peuvent aider à prévenir la perte osseuse associée à la ménaupose. Il est également important de limiter la consommation d'alcool et de caféine, car ils peuvent aggraver les symptômes de la ménaupose.
L'exercice physique
L'exercice physique régulier peut aider à réduire les symptômes de la ménaupose. L'exercice aide à maintenir un poids santé, à prévenir la perte osseuse et à réduire les risques de maladies cardiaques. Il peut également aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur. Les activités d'endurance telles que la marche rapide, la course à pied et la natation sont particulièrement bénéfiques pour les femmes ménopausées.
Les thérapies complémentaires
Les thérapies complémentaires telles que l'acupuncture et le yoga peuvent également aider à réduire les symptômes de la ménaupose. L'acupuncture consiste en l'insertion d'aiguilles dans des points spécifiques du corps pour réduire les symptômes. Le yoga est une pratique qui combine des postures physiques, des exercices de respiration et de méditation pour améliorer la santé et le bien-être. Ces thérapies peuvent être utilisées seules ou en combinaison avec d'autres remèdes naturels pour aider à réduire les symptômes de la ménaupose.
En conclusion, il existe de nombreuses options pour traiter les symptômes de la ménaupose. Les traitements médicaux traditionnels peuvent être efficaces, mais ils peuvent présenter des effets secondaires et des risques pour la santé. Les remèdes naturels peuvent offrir des options efficaces pour aider à gérer les symptômes tout en évitant les risques et les effets secondaires associés aux traitements médicaux traditionnels.
Les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires peuvent être utilisés pour aider à soulager les symptômes de la ménaupose. La vitamine E peut aider à réduire l'intensité des bouffées de chaleur. Le calcium peut aider à prévenir la perte osseuse associée à la ménaupose. Les oméga-3 peuvent aider à réduire l'inflammation et à améliorer la santé cardiovasculaire.
Adopter un mode de vie sain pour mieux gérer la ménaupose
L'importance d'une alimentation équilibrée
Une alimentation saine et équilibrée peut aider à réduire les symptômes de la ménaupose. Il est important de consommer des aliments riches en phytoestrogènes tels que le soja, les lentilles et les graines de lin. Les aliments riches en calcium tels que le lait, le yogourt et les légumes à feuilles vertes peuvent aider à maintenir la densité minérale osseuse.
L'exercice physique et la gestion du stress
L'exercice physique régulier peut aider à réduire les symptômes de la ménaupose. Il peut aider à prévenir la prise de poids, à améliorer la santé cardiaque et à réduire l'anxiété. De plus, la gestion du stress peut aider à réduire les symptômes de la ménaupose. Les activités de relaxation telles que le yoga et la méditation peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété.
Le sommeil et la relaxation
Un sommeil adéquat est essentiel pour réduire les symptômes de la ménaupose. Pour favoriser un sommeil de qualité, il est recommandé de suivre une routine de sommeil régulière, d'éviter la caféine et l'alcool avant le coucher et de pratiquer des activités relaxantes avant de dormir. Les bains chauds et les infusions de tisanes relaxantes peuvent également aider à favoriser la relaxation et un sommeil réparateur.
Conclusion
La ménaupose est une période de vie naturelle chez les femmes qui peut causer des symptômes tels que les bouffées de chaleur, les insomnies et les sautes d'humeur. Bien que les traitements hormonaux substitutifs soient une option courante pour traiter ces symptômes, de nombreuses femmes choisissent de se tourner vers des remèdes naturels pour éviter les effets secondaires et les risques associés aux traitements médicaux traditionnels. Les plantes médicinales, les huiles essentielles, les compléments alimentaires ainsi qu'un mode de vie sain peuvent tous offrir des options efficaces pour traiter les symptômes de la ménaupose. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé comme votre pharmacien NDS+ (disponible 24/24h, 7/7j dans la bulle de chat) avant de commencer tout traitement naturel.